准备参加 CAP 加拿大物理竞赛，却不知道自己的基础够不够？已经开始刷题，遇到长题干和推导题却迟迟找不到思路？先检查概念、建模和表达这三个环节，再安排练习与复盘，备赛会更有方向。
这份 CAP 入门指南适合正在了解赛事的学生，也适合已经开始备赛、希望找到具体薄弱点的同学。
想讨论自己的报名或备赛问题？先看下面的自查清单，再到文末扫码联系翰林。咨询时发送“CAP入门”，并说明年级、已学物理内容和目前的困惑。
一、CAP加拿大物理竞赛是什么？报名之前先确认这些信息
本文讨论的是 Canadian Association of Physicists 的 High School/Cégep Prize Exam，中文常称 CAP 加拿大物理竞赛。CAP 是加拿大物理学家协会，相关赛事信息可从CAP 官方高中学生赛事入口查阅。
准备报名时，先向所在地区的考试组织方或学校确认：参赛资格、比赛日期、报名截止、考试地点与形式、语言、题型，以及允许使用的工具。不同地区的组织安排需要分别核实。
可以查看本站赛事报名与赛事规则页面了解相关信息，同时核对页面标注的年份。查阅中国地区赛事组织方页面时，也应确认日期和细则是否已更新至计划参加的赛季。
二、我适合开始准备CAP吗？先做一次基础自查
CAP 官方的赛事介绍涉及力学、光学、电与磁等内容。可以先从这些领域检查已有基础，再对照当季考试说明补充复习范围。参考：CAP 官方高中赛事介绍。
拿几道学过的基础题，分别检查：
- 概念：能否解释物理量的含义，以及公式成立的条件？
- 建模：能否画出示意图，确定研究对象、受力或能量变化？
- 数学：能否处理代数变形、比例关系、向量和图像？
- 读题：能否找出条件、单位与所求量？如果使用英文试题，哪些术语影响理解？
- 表达：能否写出让别人看懂的推导过程，并解释结果？
自查时，把问题具体记录下来。例如，“动量守恒的条件不清楚”或“知道用能量方法，但不能写出完整关系式”。这些记录能帮助你决定先补概念，还是加强应用与表达。
三、会背公式却不会做题，怎样建立解题思路？
每道题可以先走一遍读题 → 画图 → 明确模型 → 列关系 → 检查结果的流程。下面用一个自编力学练习说明检查方法。
练习情境：质量为 m 的滑块以初速度 v 沿水平桌面滑动，动摩擦因数为常数 μ，取重力加速度 g，忽略其他水平作用力。滑块停止前经过多长距离？
- 明确模型：滑块受到滑动摩擦力，大小为 μmg，方向与运动方向相反。
- 列出关系：摩擦力做功等于动能的减少，因此 μmgs = ½mv²。
- 得到结果：s = v²/(2μg)，其中 μ > 0。
- 检查解释：在这些假设下，质量约去；初速度增大时，停止距离按平方增加；摩擦因数增大时，停止距离减小。
复盘时，除了检查答案，也可以问：为什么此处能使用这个模型？如果桌面倾斜或摩擦因数变化，哪一步需要重新处理？这样的追问能帮助你理解公式的适用范围。
四、CAP真题怎么用？把每次练习变成可复盘的记录
可以从本站历年真题页面查找资料，使用前核对年份、题目与答案来源，以及它与当前考试要求的关系。
一次练习建议保留四项记录：
- 首次判断：最初认为应使用哪个物理模型？
- 卡住的位置：是条件理解、关系式、计算，还是解释结果？
- 修改原因：根据解析或老师反馈，哪一步理解发生了变化？
- 再次验证：隔一段时间重新独立完成，检查是否真正掌握。
基础仍不熟练时，可先按专题练习；能够独立完成主要步骤后，再安排限时练习。模拟时长、答题与工具要求，应按当季考试说明设置。
英文读题练习可以与物理一起进行：圈出关键条件，把题干改写成自己的话，再解释图表和所求量。记录反复影响理解的术语，并结合具体情境学习。
五、首次备赛CAP，四周可以怎样安排？
- 第1周：确认规则与起点。整理计划参加的赛季信息，完成少量基础练习，列出最需要补的知识点。
- 第2周：集中处理一个专题。梳理概念与适用条件，练习画图、选模型和列关系。
- 第3周：训练综合应用。练习不同情境下的题目，保留推导，并检查单位、符号和结果是否合理。
- 第4周：限时练习与复盘。根据掌握情况安排模拟，把错误归类，再调整下一阶段计划。
这份安排可根据学校课程、个人基础和剩余备赛时间调整。如果已经在备赛，优先定位一个明确的薄弱环节，再用练习验证改进情况。
六、遇到瓶颈，带哪些材料来讨论更有帮助？
可以准备最近一份练习、两三道典型错题、已经学过的物理内容和每周可投入时间。咨询时把问题说具体，例如：“受力分析能完成，但不知道何时改用能量方法”，或“推导过程经常漏条件，怎样检查？”
想了解相关学习支持，也可以查看本站辅导课程介绍，再结合自己的起点讨论备赛安排。
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本文为参赛准备方法参考。资格、赛程、题型、工具与报名要求，请以 CAP 及所在地区赛事组织方当季通知为准。
